Ana Sayfa Sağlık 29 Haziran 2021

Koronavirüs kaynaklı uyku bozukluğu: COVID-somnia

Yakın vakitte Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) tarafından yapılan araştırmada, Amerikalıların yarısından fazlasının pandemi başladığından beri uyku sorunlarında artış olduğu tespit edildi.

Uzmanlar, yüzde 56’sı uyku bozukluklarında artış olduğunu belirten 2006 Amerikalı yetişkinle anket yaptı. Araştırmada, 35 ila 44 yaş ortasındaki şahısların yüzde 70 ile en yüksek uyku bozukluğu oranına sahip olduğu bulundu. Bu kurumun 2020 yılında da emsal bir anket gerçekleştirdiğini belirtmek gerekir. Bu çalışmada uyku bozukluğu şikayeti yaşayanların oranı yüzde 20’dir. Hadiselerdeki bu artış, bu sorunun ruh sıhhati meseleleri içinde ele alınmasını öneren uzmanlara nazaran, COVID-somnia.

COVID-SOMNIA’NIN NEDENLERİ

Pandeminin neden olduğu telaşlar büsbütün birbiriyle bağlıdır: Korku ve gerilim ana nedenlerdir.

Günlük rutinlerimizdeki kesintilerin uykumuz üzerinde olumsuz bir tesiri olabilir. Unutulmamalıdır ki, birçok insan uzun aylardır evdelerinde, karantinaya meydan okuyor ve hayatlarını koronavirüs önlemleri kapsamında şekillendiriyor. Ayrıyeten uzmanlara nazaran, koronavirüs pandemisi ile ilgili bilgi fazlalığı gerilim ve tasa yaratıyor. Tüm bu faktörler uykuya dalmayı günden güne zorlaştırıyor.

UYGUN UYKU HİJYENİ NASIL SAĞLANIR?

Uyku kalitesini artırmak ve daha yeterli uyumak için gün içine bizi dinlenmeye hazırlayan alışkanlıkları dahil etmek değerlidir. Bunlardan birincisi, kalkmak ve yatmak için tıpkı vakti belirlemektir.

Ayrıyeten günde 7 ila 9 saat ortasında uyumak da değerlidir. Uyandıktan çabucak sonra yahut uyumadan çabucak evvel taşınabilir aygıtlar kullanılmamalıdır. Öğlenden sonra yahut akşam kafeinli içecekler içmemek de daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Yatak odasında televizyon yahut bilgisayar üzere elektronik aygıtlardan kaçınmak daha sakin bir ortam yaratacaktır. Son olarak, hafif bir akşam yemeği yemek ve gece boyunca sıvı alımınızı azaltmak, uygun bir gece uykusuna yardımcı olcaktır.

Etiketler:

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Telif hakkı için haber@haberozel.com.tr adresine mail atın 24 ile 48 saat içerisinde haber sistemden kaldırılacaktır. www.haberozel.com.tr
Hazır Site by Uzman Tescil