Düzce İl Sağlık Müdürü Dr. Yasin Yılmaz, yaz mevsiminde artan hava sıcaklıklarının özellikle risk grubundaki bireyler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek, vatandaşları sağlıklı beslenme ve hijyen konusunda uyardı.
DMHA DÜZCE-Sıcaklık ve nem oranının yükselmesiyle birlikte vücut ısısında artış yaşandığını hatırlatan Dr. Yılmaz, bunun kalp ve dolaşım sistemi üzerinde baskı oluşturduğunu söyledi. “Yüksek tansiyon, kalp yetmezliği gibi kronik hastalıklarda artış olabilir. Ayrıca terleme ile su ve mineral kaybı bayılma, baş dönmesi ve bulantıya neden olabilir. Özellikle çocuklarda ishal vakaları yaz aylarında artış gösteriyor” dedi.İl Sağlık Müdürü Dr. Yılmaz, yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin hayati öneme sahip olduğunu vurguladı. Vatandaşlara yönelik öneriler şöyle sıralandı:
-
Günlük beslenme düzeni 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde planlanmalı, her öğünde dört temel besin grubuna yer verilmeli.
-
Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin, taze sebze ve yeşillikler tercih edilmeli. Kafeinli içecekler yerine süt, bitki çayı ve meyve suyu içilmeli.
-
Yağlı ve kızartılmış yiyecekler yerine haşlama, ızgara veya buğulama yöntemleri kullanılmalı.
-
Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmeli.
-
Hamur tatlıları yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmeli.
-
Sıvı kaybının önlenmesi için bol su içilmeli. Ayran, süt ve doğal meyve suları önerilen içecekler arasında yer alıyor.
-
Açıkta satılan ve çabuk bozulan yiyeceklerden uzak durulmalı, gıda hijyenine dikkat edilmeli.
-
Bebek ve çocuklarda ishal riskine karşı el temizliği ve gıda hijyenine özen gösterilmeli.
Dr. Yılmaz, “Sıcak havalarda hem bireysel hijyen hem de doğru beslenme ile birçok sağlık sorununun önüne geçilebilir. Vatandaşlarımızı bu konuda dikkatli olmaya davet ediyoruz” diyerek açıklamasını sonlandırdı.